Az aikidoban a helyes testtartás (shisei) kulcsfontosságú, mert szinte minden erre épül. Ha a testtartás nem megfelelő, akkor az abból kiinduló technika sem lesz az. Erre épül rá a légzés (kokyu), majd maga a technika (aiki waza).
A helyes shisei nem csupán szép külső tartást, jó formát és esztétikus mozgást jelent, hanem belső erőt és megfelelő mentális hozzáállást is.
Nehéz pontosan megmondani, hogy a külső forma hat-e erősebben a belső állapotra, vagy a belső hozzáállás alakítja inkább a külső tartást. Abban azonban biztosak lehetünk, hogy a tökéletes shisei csak akkor valósulhat meg, ha a külső és belső hozzáállás teljes összhangba kerül.
A helyes shisei eléréséhez fontos, hogy:
- A tengelyed (gerincoszlopod) egyenes legyen a hátad ne legyen görnyedt. (Olyan érzésed legyen, mintha a fejeddel tartanád az eget, akkor gerincoszlopod természetes módon egyenesedik ki.)
- Ne dülleszd ki a mellkasodat; a légzés ne a mellkasba, hanem a harába történjen.
- Az üleped legyen összeszorítva, a derekad nem homorítson.
- A vállad és a csípőd legyen laza, ne húzd fel a vállaidat, hanem lazán engedd őket le.
- A lábaid álljanak szilárdan a talajon, súlypontod vidd lejjebb, süllyessz le a stabilitásod érdekében.
Miért fontos?
Egyrészt az egyensúly miatt. Ha a testtartás megfelelő nehezebb kibillenteni, könnyebb stabilan állni, lépni, fordulni és technikát végrehajtani.
Másrészt az erőátvitel miatt. A technikák ereje nem csak a karból vagy a lábból jön, hanem az egész test összehangolt működéséből.
A gyorsaságot és reakciót is javítja. A helyes testtartásból gyorsabban lehet indulni, irányt váltani.
Egészségmegőrzés szempontjából is nagyon fontos. A helyes tartás kíméli az ízületeket, a derekat, a nyakat és a térdeket.
A légzésre is hat. A megfelelő testtartás esetén szabadabb a légzés, görbe háttal nem lehet hatékonyan lélegezni, segít az állóképességben, a koncentrációban és abban, hogy stresszhelyzetben se essen szét a mozgás.
Végül a belső tartást is tükrözi.
Ha a shisei helyes, akkor az abból kiinduló mozdulat is tisztább, pontosabb és hatékonyabb lesz.
Dolgozz tudatosan a helyes testtartáson!
