Címke: stretching

Figyelem – változás a gerinctorna órák időpontjánál!

Kedves Vendégeink!

Május 17-től a nyári időszakban a kétféle csoportnak (senior és dinamikus) összevontan kerülnek megtartásra a gerinctorna és stretching órák keddenként 18.00 – 19.00 óráig.

Gyógytornászunk, Krisztina gondoskodni fog róla, hogy továbbra is Mindenki kellő figyelmet kapjon és életkorának, ill. fizikai képességeinek megfelelő gyakorlatokat végezzen az órákon.

Szeretettel várjuk Önöket minden kedden!

Gerinctorna és stretching

Ki ne ismerné a mozgásszegény életmód és az ülőmunka okozta kellemetlenségeket, mint a hát és derék fájás, nyaki panaszok, helytelen tartás?  Számos mozgásszervi panasz enyhítése mellett minden egészséges ember számára jótékony hatású
intenzív funkcionális tréning óratípusunk,
gerinctorna és stretching

Gerinctorna

A gerinctorna olyan komplex mozgásforma, amely életünk számos területére változást hozhat. Hat az egész testre és ezáltal a lélekre is. Befolyásolja mindennapjainkat, erősebbé, kitartóbbá és mozgékonyabbá tesz, így nyugodtan kijelenthetjük, hogy korosztálytól függetlenül mindenkinek szüksége lenne rá.

+ Stretching (nyújtás)

Testünk harmonikus működésének elengedhetetlen feltétele, hogy megfelelően flexibilis és rugalmas legyen. A stretching nem más, mint a nyújtás és feszítés együttese.
A stretching célja a harmónia fenntartása és/vagy újra kialakítása. A rövidült izmok speciális technikákkal való nyújtása és így a mozgástartomány növelése lehetővé teszi a harmonikus és optimális izomműködést.

E funkcionális tréning pozitív hatásai:
  • Segít a mozgásszervi panaszok enyhítésében és megelőzésében, mint például a nyak, hát és derék táji fájdalmak.
  • A megrövidült izmok nyújtásával és a gyengült izomzat erősítésével segít az optimális izomegyensúly fenntartásában, ezáltal a helyes testtartás kialakításában.
  • A nyújtások által az izomzat rugalmasabbá, a test hajlékonyabbá válik, így kisebb a sérülésre való hajlam, mint egy merevebb, rugalmatlan izomzatnál. Növeli a mozgástartományt, fejleszti és tökéletesíti az izmok feletti kontrollt. Ellazítja és regenerálja a testet, segít relaxálni.
  • A célzott törzsizom erősítéssel olyan mély hátizmokat is aktiválunk, amik egyéb mozgással nem hívhatóak elő, ezáltal stabilizáljuk a gerincet, ami kedvezően hat a hát és deréktáji panaszokra, így hatékony kezelési forma lehet gerinc sérv, protrusio, dicopathia, vagy csupán a hanyag tartás esetén, valamint lehetőséget nyújt mindezek megelőzésére.
  • Növeli az erőnlétet, az állóképességet, ami minden életkorban kedvezően hat az életminőségre, mert egy általános fittséget biztosít és növeli a teljesítőképességet.
  • Az erősítések és a nyújtások során is nagy hangsúlyt fektetünk az ízület védelemre, így megelőzhető a sérülés, és bizonyos esetekben a már károsodott izom, vagy ízület sem képzi akadályát a mozgásnak, sőt a mozgás segít annak funkcióját helyre állítani.
  • Mindezek mellett nő a testtudatosság és minden egyes sikerélmény után az ember önbecsülése is, mivel ahogy mondani szokták „ép testben ép lélek lakozik”.

Mindezeken felül a mozgás endorfint termel, így növeli energiaszintünket, javítja kedvünket.
Ezt tanúsíthatja mindenki, aki már próbálta.

Felhívjuk az idősebb korosztály figyelmét is gerinctorna óráinkra, ahol a cél a kor jellegzetességeinek figyelembe vételével, a fent leírtak mellett a vérkeringés serkentésére, a derék, csípő, boka és térd bántalmak enyhítése, a szív-érrendszeri megbetegedések és az esetleges protézisek figyelembe vételével. Külön hangsúlyt fektetünk az osteoporosis kezelésére, esetleg megelőzésére, és az egyensúly fejlesztésére, hiszen a csontritkulásos állapotban az esés az egyik legnagyobb rizikófaktor.

A 60 perces csoportos gerinctorna és stretching órákat Szánthóné Molnár Krisztina diplomás gyógytornászunk tartja.

Edzésidőpontok:
minden kedden 18.00 – 19.00 óráig


A foglalkozásokon való részvételhez egy kényelmes szabadidő nadrág (vagy legging) és felső viselete ajánlott. A terem 4 cm vastag tatamival (tornaszőnyeggel) borított, ezért cipőre, külön jóga vagy tornaszőnyegre nincs szükség. Az órán használatos eszközöket is mi biztosítjuk.

Találkozzunk az órán!